体調管理も仕事のうち(`・ω・´)健康まとめサイト

大人のための健康維持に役立つ情報をまとめています。栄養のある食べ物や運動方法など30代40代の社会人に向けた健康総合ブログです。

ランニング

初心者のためのランニング大会のエントリー法。手続きの流れと注意点

美容や健康のためのランニングをある程度続けていると、「正しいフォームで走れているか」「自分の実力を試したい」など考えるようになるでしょう。各スポーツメーカーなどが開催するプロのコーチの指導を受けることができるイベントが多く開催されています…

多くのランナーが悩む肉離れの原因と症状、治療法まとめ。肉離れは事前のストレッチが重要

ランニング中に突然ふくらはぎや太ももなどに激痛がきたり、足を蹴り出す時に違和感や強い痛みを感じたことはありませんか。 それは肉離れかもしれません。肉離れとは走行やジャンプ、スタートダッシュなどの運動によって筋肉が急激に収縮・伸張された場合、…

ランニングを始めるのに必要な道具。ランニング初心者にオススメのランニングシューズやランニング用時計とは?

ランニングは老若男女問わず、いつでもどこでも気軽に始められるスポーツです。 自分のペースで無理なく続けることで心肺機能や新陳代謝を高める効果や、正しいフォームで走ることで全身の筋肉のバランスが整い、キュッと引き締まった理想のボディラインを作…

ランニングする時は右側通行?左側通行?ランナーのマナーと慣例まとめ

ここ数年ブームにのってランナーが急増した反面、様々な問題も指摘されています。 特にランナーのマナーは問題になっていて、歩行者や自動車などと接触し大きな事故になるケースも報告されています。安全に楽しくランニングをするには、基本的なマナーやラン…

ランナー膝こと腸脛靭帯炎の原因と治療法まとめ。ランニングでよく起こる怪我について知っておこう

ある程度、長期にランニングを行っていると様々なトラブルやアクシデントに悩まされることもあります。 ランニングを行うと当然筋肉痛になることもありますし、怪我をすることもあるかもしれません。 ランニングを始めたばかりや長く続けていると、ランナー…

ランニングの前と後にストレッチをするべき理由。ストレッチの効果とやり方まとめ

ランニングを始めるきっかけは「ダイエットしたい」「東京マラソンに参加してみたい」など、人それぞれです。 ランニングは思い立ったらすぐに始められる手軽なスポーツです。最初のうちは5分走っただけでも脚が悲鳴を上げてしまうかもしれませんが、脚力が…