体調管理も仕事のうち(`・ω・´)健康まとめサイト

大人のための健康維持に役立つ情報をまとめています。栄養のある食べ物や運動方法など30代40代の社会人に向けた健康総合ブログです。

ダイエット

冬風邪を防ぐ食べ物は黒ゴマ!胃腸も守って美容にも効く黒ゴマパワーとは?

さて、北海道では雪が降り、どんどん冬の気配が濃くなってきましたね。 本日は冬にお勧めの温かい飲み物を紹介。 美容に効くもの、冷えに効くもの。 毎日口にするものだからこそ、毎日の体作りに必須不可欠なものです。そのなかで、「おいしければ続けられる…

値段が安い腹筋ローラーでお腹痩せを目指すことのオススメ!腹筋を鍛えるオススメの筋トレグッズです

ポッコリお腹を治したい!! 下半身デブと言われる所謂下の方に肉が固まってついてしまう女子は、長年この「下っ腹」に悩まされるもの。 「あ~すれば」「こ~すれば」と星の数ほどの対処法や、 「下半身が太る食べ物」なんて読み漁ったりして避けてみるもの…

ストレスで太る人と痩せる人の違い。ストレスと肥満の関係性とは?

私たちは生きている中で少なからずストレスを感じながら生活しています。 嫌なことがあったら、走ったり大声を出してみたりし、人付き合いで疲れを感じたら1人になって外部との接触を避けてみたりします。これはストレスに対する自己防衛のようなものです。…

ダイエットのカギは血糖値にあり!食習慣を改善しキレイに痩せるためのカギとは?

こんにちは、管理栄養士の梅原祥太です。夏に向けて、他の季節以上に加速してくるのがダイエットブーム。一口にダイエットと言っても、過度な食事制限や○○だけダイエットなどはダイエットとは呼べません。

唐辛子がダイエットに効果的な理由。辛味成分カプサイシンで脂肪を燃焼しよう!

ダイエットの方法も様々ですが、唐辛子を食事に取り入れるというダイエットもあるそうです。 皆さんは唐辛子と聞くと、何を想像しますか? 辛い、痛い、汗がでる、ダイエットに効きそうといった所でしょうか。実は唐辛子はダイエットに効果的だといわれてい…

足を細くするのにオススメの食事や運動方法、習慣とは?脚痩せをして美脚になるコツ

若い頃は脚がほっそりしていたのに、今では太くなってしまった、太くなったせいで、スカートも似合わなくなってしまったなど、悩んでいる方は多いと思います。必ず原因はあります。これから、美脚に近づくためのオススメの方法をご紹介していきたいと思いま…

ダイエット時の心強いおやつマシュマロ!美容スイーツとしてのマシュマロおやつレシピまとめ

ダイエット中だからおやつは我慢、でも食べたい・・・。ボディラインは整えたいけど肌荒れは嫌! そんなお悩みを持つオトナ女子にこそオススメなおやつと言えばナッツ?高カカオチョコレート?ドライフルーツ?確かにこれらのおやつもそれぞれメリットが有る…

足を細くするのに高負荷の筋トレは逆効果!脚痩せのための正しい運動とは

冬の間はどちらかと言えばパンツやロングスカートで隠れがちですが、気温が高くなってくると同時に露出する機会も増えてくるはず。夏に向けて痩せなきゃ!なんて毎年思っている人も少なくないでしょう。ミニスカートにショートパンツ、夏本番になれば水着…と…

ダイエットの強い味方アボカド!美味しく食べられるアボガド料理のレシピもご紹介。

トロリとした口当たりとまろやかな風味で女性に人気のあるアボカドですが、ただ美味しいだけではなく、ダイエットにも効果があるようです。 森のバターとも呼ばれるアボカド、一見すると油っぽいイメージもあります。本当にダイエット効果があるのか、ご紹介…

早朝ウォーキングによるダイエットの効果が出るのは何ヶ月後?すぐ結果を求めない事が大切

ダイエットのために早朝ウォーキングを習慣にしている方が増えています。 1時間程度のウォーキングを毎朝行うと、歩数は7000歩程度、消費カロリーは200Kcalほどです。 体脂肪は1Kg「7200Kcal」とされているので、7200Kcal÷200Kcal = 36。 つまり36日、約一…

禁煙による激太りから楽にやせる方法。新陳代謝をあげて禁煙太りを防ごう

禁煙すると太る、というのは多くの元喫煙者の方が経験しています。 タバコは食欲を抑える効果があるので、タバコをやめると食欲が上がり急激に食事量が増えて太ってしまう人が多いのです。 禁煙してから1ヶ月で10キロ以上太る場合もあり、男性も女性も禁煙し…

週末のウォーキングだけで体重を減らすダイエット方法がオススメ。激しい運動をせず体重を落とす方法とは?

ダイエットの方法は数多くありますが、ジョギングやスポーツジムなどは運動量が多く、継続が難しいものです。 食事制限に関しても、ストレス解消の方法が間食になっているかたにとっては逆効果になりがちです。ストレスもダイエットを妨げる大きな要因の一つ…

水泳ダイエットのオススメ!脂肪燃焼効果の高い水泳はこんなに凄い

効果的にダイエットをするなら食事制限に加え、適度な運動を必要なことは良く知られています。特に脂肪燃焼効果のある有酸素運動は欠かせません。 有酸素運動は継続的で比較的弱い力を筋肉にかけ、エネルギーとして体内に蓄えられている体脂肪を燃焼させる運…

ダイエットのモチベーション管理方法。目標の立て方や心構えでやる気を維持する方法とは

痩せたいとダイエットに取り組むけど、誘惑に勝てずに挫折を繰り返している人は多いと思います。 食事制限をしたり、運動をしてもすぐに効果が現れるとは限らないダイエット。最初はスムーズに体重が減っても、ある一定の時期を過ぎると体重が落ちずに伸び悩…

効果のない嘘ダイエット方法まとめ。りんごダイエット、運動しないでやせるベルトなど痩せない上に健康に悪いダイエットとは?

ダイエットというと体重を減らすことばかり考えて、健康面をないがしろにしてしまいがちです。「きれいになれるなら」「痩せられるなら」と無理なダイエットを繰り返している人も多いのではないでしょうか。 最近では様々なダイエット法が紹介されています。…

間違ったダイエット方法一覧。りんごダイエットや断食は筋肉が落ちるから逆効果

そもそもダイエットとは日常の食事や食事療法(治療のため)を意味しているのですが、これが日常の食事の仕方と捉えられるようになり、次に肥満などに対する食事療法等と変わっていき、今は痩せるとか減量するという意味合いで語られるようになっています。…

びわ茶が健康やダイエットにいい理由。びわ茶の栄養と防げる病気、美容効能とは?

「びわの木がある家の人は健康」と言われるほど、昔から病気の治療などにも使われてきました。 歴史を遡れば3千年も昔からインドの古い仏典、涅槃経(ねはんきょう)などにも登場し、生きとし生けるものの万病を治す植物として登場します。日本においても奈…

断食の具体的なやり方とメリット、デメリット。ダイエット効果や健康効果は大きいがリバウンドもついて回る

断食とは本来は宗教的な行為で、心も体も丈夫な修行者が取り組んできた事です。 意味は違いますがウェイトを守らなければならないスポーツ選手も短期的には取り入れています。 ですから、病気等で療養中の方や痩せてしまっている方・成長期のお子様や妊婦の…