体調管理も仕事のうち(`・ω・´)健康まとめサイト

大人のための健康維持に役立つ情報をまとめています。栄養のある食べ物や運動方法など30代40代の社会人に向けた健康総合ブログです。

2015-10-23から1日間の記事一覧

バランスボールでダイエットってどう?バランスボールで痩せた人の体験談

ダイエットするためにいろいろな方法にチャレンジしてみたけど、どれも失敗続きでした。そんなときに成功したダイエットがバランスボールです。バランスボールはもともとリハビリ目的で作られたものですが、現在ではスポーツ能力の向上にも役立つとしてアス…

ウォーキングは呼吸を意識することで運動効果を最大限引き出せる!

私のオススメの運動は「歩くこと」です。ジムに通うとか、毎日○○をするとか意識の高い目標を立ててしまうと、最初のうちは一生懸命通うし、効果も出てくるものなのですが、仕事が忙しくなったとかちょっとしたきっかけで足が遠のいてしまい、気が付けば会費…

2万円のエアロバイクでダイエット成功!体重を落とすなら天候に左右されない室内エアロバイクが最高です

体重が増えて太めな体型が悩みだった頃、いろいろなダイエット方法を試したのですがどれも失敗してしまいました。 特に食事制限は空腹感に我慢が出来なくなり、すぐに食べてしまって失敗です。 しかもかえって食べ過ぎてしまい余計に体重が増えてしまいまし…

四つ足歩行(ハイハイ)ダイエットのオススメ。普段使っていない筋肉を鍛えよう

「費用がかからず、すぐできる四つ足歩行運動」ご存知ですか? 世の中には、さまざまなダイエット方法がありますね。一時は大ブームになり、すぐ消えてしまったダイエット方法もありました。要するに一番、大切なのは自分に合ったダイエット方法を見つけ、そ…

体脂肪率を10%落とすダイエットとは?ダイエット成功体験談

わたしの場合、ダイエットの目標は体重を10キロ落とすことと、体脂肪を現在の25%から15%にすること、さらに6つに割れたカッコいい腹筋の体を手に入れることでした。それでまず始めたのが、30分のウォーキングと腹筋運動でした。ウォーキングは有酸素運動な…

ダイエットでトレーニングをする時のコツと続けるための心構え。私のダイエット体験談

ダイエットをするにあたって私は最初に目的(目標)みたいなものを決めました。以下、私が決めた目標です。・体脂肪率を減らす ・筋肉量を増やす ・食事制限ではなく管理をするむやみやたらにダイエットを始めると苦しいときにモチベーションが続かないこと…

週3回のジョギングで8キロ痩せた体験談。ジョギングはダイエットに最適

はじめまして。アラサー独身OLのユキといいます。 今回は、私のジョギング・ダイエットの体験談を紹介します。私は数年前に不規則な食生活などが原因でとても太ってしまったことがあり、生まれて初めて本格的なダイエットを始めました。一番気になったところ…

社会人の趣味にテニスをオススメする理由。テニス仲間と楽しく運動して健康になろう

私のオススメの運動はテニスです。 学生の頃には全くテニスの経験がなく、社会人になってから会社のサークルで初めてやってみたのがきっかけですが、年齢に関係なく楽しめるスポーツなので、いつ始めても遅いということはないと思います。今は1週間に2回テニ…

加圧トレーニングでダイエットに成功した体験談。効率のよい筋トレで痩せました

食べ過ぎてもいないのに太り始め、体型に悩みを抱えていた頃に始めたのが加圧トレーニングです。 通常の筋肉トレーニングと違って、腕や足の付け根部分に専用のベルトを巻いて適度に加圧してから筋肉トレーニングを行うのが加圧トレーニングの特徴です。加圧…

40代にオススメの腹筋トレーニング。お腹ぽっこりを引き締める方法とは

40代になって体重が増え、ポッコリお腹に悩まされていました。 若い頃は大丈夫だったジーンズも履けなくなったので、思い切って腹筋運動を始めたときのことです。最初は一般的な腹筋運動を行っていたのですが、辛くなって途中で止めてしまいました。今日は良…

ワキガの原因は遺伝による体質にあり?

ワキから異臭が臭うワキガは、できればなりたくない症状のひとつです。 気になるワキガの臭いの原因とはいったいなんなのでしょうか? 実は、ワキガは日々の行動などによって発症することは少なく、遺伝によるワキガ体質が主な原因だと言われています。