体調管理も仕事のうち(`・ω・´)健康まとめサイト

大人のための健康維持に役立つ情報をまとめています。栄養のある食べ物や運動方法など30代40代の社会人に向けた健康総合ブログです。

2015-10-15から1日間の記事一覧

ウォーキングを長く続けるコツとは?歩数計を使ってモチベーションを維持しよう

私がいままでに行ってきた運動やダイエットで効果的だったものをご紹介させて頂きたいと思います。【ウォーキング】この季節、暑くも寒くもなく風を切りながら外を歩くのはとても気持ちが良いですよね。ただ歩くだけなので特に気合いの入った服や靴もいりま…

一軒家でルームランナーを使用した感想。音は静かで騒音にならずオススメです

太りやすい体質なのが悩みだった頃に始めて良かったのがルームランナーです。最初は外でジョギングしていたのですが、夏になると紫外線で日焼けしてしまう、冬になると雪が降って出来なくなるのが難点です。車が走行しているので危ない目にあったこともあり…

50代男性が早朝ウォーキングで胃もたれと便秘を改善した話。毎朝4時に早起きして歩いてみた結果は?

私は50代、自営業の男性です。40代までは健康状態にほとんど問題はありませんでした。 ところが、50代になってから、さまざまな面で変化が出てきたのです。体力、持久力の衰えは年齢的にしかたないと思いますが、ほかにも、内臓系にトラブルがあらわれるよう…

ヨガポールを使った運動で太りにくい身体を作る!ウエストを5cm引き締めたヨガポール体験談

私がダイエットや健康のために行っている運動で、1番おすすめのものはヨガポールを使ったストレッチ運動です。これならご自宅でも、無理なく誰でもが始められるストレッチ体操です。 床の上にヨガポールを置いて、その上に肩甲骨を中心にして仰向けに寝ます…

入院後の運動にオススメのウォーキング!運動効果を最大限に引き出すコツとは?

健康やダイエットのために色々と運動をしようと思っても、中々続けられませんよね。残業が入って遅くなったとか、付き合いで帰宅が遅くなったとか。あれこれのしがらみで、つい「今朝はちょっと休もう」なんて事になる方も多いと思います。でもこういった運…

週1回の運動で2キロ痩せる方法。膝への負担が少ない水泳でカロリーを消費しよう

食事の量を増やしたわけでも無いのに、年齢を重ねるごとに体重が増えてしまいました。年齢によって代謝が落ちてきたこと、日頃から運動不足だったことが体重が増えた原因のようです。 そんなときに有酸素運動を20分以上行うと余計な脂肪が燃焼されやすいと聞…