体調管理も仕事のうち(`・ω・´)健康まとめサイト

大人のための健康維持に役立つ情報をまとめています。栄養のある食べ物や運動方法など30代40代の社会人に向けた健康総合ブログです。

2015-10-10から1日間の記事一覧

スポーツジムでバーベルエクササイズに出会い半年で体脂肪率を10%以上落としたダイエット体験談

今から10年近く前にさかのぼりますが、バイクばかりに頼って歩くことがめっぽう少なくなり、それに輪をかけるようにインターネットにはまって活動量も減ったことが原因でだんだん体重が増えてきてしまいました。 さらに追い打ちをかけることに骨折して入院を…

30代女性にオススメの運動は水泳!免疫力が上がる、肩こりが治るなど健康効果は抜群です

私(30代女性)が無理なく続けられ、一番効果があったと思う運動は、「水泳」です。以前は免疫力が弱く、会社や電車などで風邪をひいている人が近くにいると「必ず」自分も風邪をひいてしまう体質でした。 風邪をひいてもなかなか回復せず、ひどい時は肺炎に…

半年で体重を6kg減らすダイエットに成功した私のダイエット体験談。おすすめの運動はウォーキングと筋トレ

私がダイエットの為に行った主な運動は、ウォーキングと"ながら運動"です。上記は一番体重が減った効果抜群の運動です。 まずウォーキング。ただ歩くだけではなく、少し高めのヒールを履いている感覚で足の爪先で歩くウォーキングです。このウォーキング方法…

ジム通いで15キロのダイエットに成功。肩こりも解消出来たスポーツジムに通う主婦の体験談

私の行っていた運動で一番おすすめの運動は、ジムでの筋トレです。 中でもダンベル運動やエアロバイクやマラソンは、やっているうちに程よく汗が出てくるし、有酸素運動なので健康にもいいです。またホットヨガにも最近はまっていて、じんわりと体中の筋が伸…

自転車通勤で3キロ体重を落とすことに成功した体験談。週3日の自転車通勤で脂肪を減らそう

私がお勧めする運動は自転車で通勤することです。自転車通勤は雨の日はできませんし、また当然のことながら、飲み会の日は飲酒運転になるのでできませんし、出張の日も難しいです。このような制約のある中で、あくまで自分のペースで週2、3回でも続けること…

6ヶ月のダイエットで10キロやせた体験談。ストレッチとバランスボールでお金をかけずに体重を減らす方法のおすすめ

私は事務仕事をずっとしているのですが、30代になってから年々徐々に体重が増え始め、会社仲間から「あんた太ったなー」と言われるありさま。 健康診断の際、診察の先生にまで「最近、体重が増加傾向なので注意してください」なんてドドメの一言を言われたの…