体調管理も仕事のうち(`・ω・´)健康まとめサイト

大人のための健康維持に役立つ情報をまとめています。栄養のある食べ物や運動方法など30代40代の社会人に向けた健康総合ブログです。

2015-10-09から1日間の記事一覧

スポーツジムに半年通って体重を9キロ落とした体験談。週3日の運動でダイエットは十分に可能

私が、ダイエットのためと健康のために行っていたのは、ジムに通うことと、日ごろからのウォーキング、水泳です。 その中でも、週に3~4日ジムに通っていました。ジムに行くまでも、歩いていくなどしていました。 ジムでは、トレーナーさんとお話しをしな…

水泳で体脂肪率を2%減らした体験談。市営プールの水泳教室に通えばお金もかからないのでオススメです

私が健康のために行っている運動で、一番オススメなものはプールでの水泳と水中ウォーキングです。 週末に時間があるときは、市営のプールに行って、体を動かすようにしています。オススメする理由は、まずなんといっても水泳は数ある運動の中で最もカロリー…

会社帰りにオススメの運動はボルダリング!体脂肪率が下がりダイエット効果も抜群です。

私がダイエットや健康のために行っている運動で一番オススメなものは、ボルダリングです。東京オリンピックの追加種目の中に上げられたので有名かと思いますが、本当に簡単に行えるので私が好きなスポーツです。 私自身、運動や筋トレなど色々試してきたので…

シェイプアップにオススメの器具「レッグマジックX」体験談。ウエストや太ももを細く出来ました

私のオススメの運動は、「レッグマジックX」です。かれこれ、3年続けています。続けられた一番の理由は、自宅で毎日15分程度トレーニングするだけの、簡単&手軽さだと思います。レッグマジックXは、自分の体重を負荷にするだけで、下半身が鍛えられる設…

ランニングでダイエット成功した体験談。食事制限無しで体重5kg減らすランニングの効果について

私はダイエットのために半年前からランニングを始めました。以前やっていたけれどダイエット効果が出なかったのが、ホットヨガでした。ホットヨガには週5日間、1時間行っていましたが、体重は1キロも減りませんでした。汗はたくさんかくのですが、激しい…