体調管理も仕事のうち(`・ω・´)健康まとめサイト

大人のための健康維持に役立つ情報をまとめています。栄養のある食べ物や運動方法など30代40代の社会人に向けた健康総合ブログです。

身体が冷えやすい女性にオススメの身体を温めてくれる&痩せる食べ物。美容に優しいあったかご飯とは?

よく、体を冷やすと痩せにくい…と聞きませんか? 体は脂肪をもやして、エネルギーを使っていくもの。痩せたくって食べない…ということを繰り返していれば、実は体も冷えて痩せにくい体質に。 どうせなら、体は常に熱を帯びている方がカロリーはちゃんと消費…

女性にオススメの冬の暖かい&可愛いアイテム!可愛いカイロやマイタンブラーのすすめ

冬ですね。ここ何日かは一気に冷え込んで、雪も降った地域も多く、お出かけにも困ったんじゃないかしら。 本日は、出来る女子だからこそ魅せたい冬のお出かけ編!ただ無邪気に外で遊ぶのも魅力的ですが、持っていたら女子が上がるかも? なアイテムを本日は…

文系女子がしたい「キレイ」の底上げ。副交感神経をあげるカラーの関係。

仕事も順調!恋愛も順調! 買い物もしたし美容院も行ったし、さて、残った時間は何しよう。 平日では、早めに寝るのもよし、ドラマを見るのもよし、おうちについたら疲れないまったりした時間の使い方をしているのではないでしょうか。貴女は普段、どれくら…

女性向けオススメのハンドメイドアクセサリー!可愛いイヤーカフはいかが?

アクセサリー!といえば、定番の指輪やネックレス…ピアスなんかはいくつも違うタイプを持っていたいアイテムですよね。 服に合わせて装いを変えて、季節やTPOでも種類や表情を変えていく。そんなアイテムは、いつの間にか数が増え、素敵な小物入れなどにまと…

フレッシュジュースのおすすめは?効能別に飲みたいあのドリンク!

最近は駅構内や、イオンモールなどの大きいショッピングモールでも一店は入っているフレッシュジュースのお店。 特に気にしたことがなかったとしても、口にしたことも買い求めたことも、それなりにあることでしょう。 そんなフレッシュジュースのお店、だい…

女子必見!冬におすすめのハンドクリームは?

さぁ、本格的な冬が到来しています。 都会でも大雪で電車が止まったり、間引き運転されたり。 外に出る機会が多い女性も、中で水仕事する女性にとっても、この冬の寒さはつらいもの。 出来たら、家に一つ…職場に一つ…カバンに一つ…出来たら彼氏のおうちにも…

長湯のお供に!お風呂で読みたいおすすめの著作権切れの本まとめ

夜のリラックスタイムや、お風呂の間のリラックスタイムが、質のいい睡眠にも明日の活力にも大切なのは今までご紹介に上がってきたとおり。 ですが、いざお風呂で長湯をするときに、持ち込むのって携帯くらい、SNSの更新もブログの更新もおわったらLINE程度…

睡眠の質をあげる事が健康維持に役立つ理由。寝ることは病気のリスクを下げます

夜更かしの好きな方。ここにいらっしゃる方の中にもいるんではないでしょうか。 とくに、ブログやSNSなんかをダラダラ見続けていたり、ユーチューブで動画なんかを見ていたりすると、時間はあっという間に過ぎていくもの。仕事終わりにどこかに少しだけ寄っ…

乳酸菌の効果はお腹の整腸効果だけではない!体臭にも効くんです。

乳酸菌、といえばヨーグルト等に含まれる整腸作用のある栄養素。 定期的にとることで、近年便秘が深刻な現代の女子にも「是非積極的に」とっていかなければならないものの一つです。主に含まれるものとして、ヨーグルトなどの乳酸品。 キムチや漬物などの発…

おやつの誘惑に負けない!腹八分目、1個やめとくダイエットのやり方

この季節と言えば、なんてったって汁ものが暖かくておいしい季節ですよね。 たっぷり野菜スープにはるさめ…という中身ならまだしも、例えばお鍋だったらたっぷり野菜とお肉を食べたらうどんを食べて…そして残りのお汁で雑炊までペロリ。 明日の朝も雑炊の残…

カロリーの低いお寿司のネタはどれ?女性におすすめのお寿司ネタ

みんな大好き美味しいお寿司。 主食がお米なため、お魚のところで出来るだけカロリーを抑えていくしかありません。 女子としては低いネタを食べていきたいところです。そこまで頑張るならばむしろ食べなくていいのでは?なんてお言葉は女子には辛いところ!…

家事をする女性がモテる秘密は家事の運動効果(消費カロリー)や自炊にあり!

綺麗な人と言うと、都会をさっそうと歩いているオシャレなイメージが強いですが、おうちでは一体どんな生活をしているのでしょうか。 案外おうちはきたなかったりしてダメダメなのでは…!?という妬みは置いておいて、実際髪も綺麗で細かいところまで気を使…

のどにいい食べ物は大根とはちみつ。その効果とは?のどにくる風邪を防げる?

今年は風邪、まだひいていないでしょうか。 筆者は最近ひいてます。今年の風邪は寒気からの、のどに来るタイプの風邪が多いようで、それもどうも長引くのが特徴らしいんです。 早めにお医者様にかかることが出来れば、難なく復活の道を歩むことが出来るので…

野菜ときのことマッサージで「老廃物を流すダイエット」のオススメ!

皆様、お正月は、食べて飲んで、私欲のままに体重が増えて行ったのではないでしょうか。 かくいう筆者も親や親せきの進めるがままに美味しいお正月のご飯をむさぼってしまったのです。 体重計に乗るのは怖い…最低でも2キロは増えている気がする。ここにいら…

お正月、オシャレな女子は何を着る?ロイヤルカラーでかわいくなろう♥

いよいよ年末年始ですね。 外にお出かけになる人も多いのではないでしょうか。 お正月のお出かけと言えば、特別なお出かけ。親せきと会うにしても、恋人と出かけるとしても、割としっかりキレイめのお出かけ服がおおかったりして。バーゲン前のお買いもの…に…

マスクに次ぐ最強の防風邪対策は殺菌ジェル!ノロウイルスやインフルエンザの感染を防ごう

風邪が流行ってきましたね。 そして、今年はノロも緩やかに流行っていて、そろそろインフルエンザも蔓延してくる季節です。今年のノロは、嘔吐の症状が出にくく、お腹の調子が悪いかも…程度で済んでしまっていることも多くみられるようですよ。 でも最近、ウ…

女性が飲み会で気をつけるべきマナー!化粧崩れや口臭のエチケットに要注意

忘年会の時期ですね!みなさま、忘年会の予定はいかがですか? かくいう筆者も明日、明後日とお酒の予定を控えていて、とても楽しみです…!でも女子たる者、飲み会の予定、忘年会の予定といえば、美味しいご飯もセットでおいしいデザートもなんです。 楽しい…

バジルシードの健康効果とは?美容と健康に役立つシソ科の種

流行のバジルシード、皆様もうお試しになられましたか? 日本ではやり始めたのはここ最近。アンテナがしっかりしている人は半年くらい前が火のつけどきだったようで、 かくゆう筆者も初めて口にしたのは、今年の6月ごろでした。 ジュースにはいって出てきた…

身体を細くするために日常で気をつけること3つ。太る習慣を治せば痩せますよ

本当に痩せたいあなたが行う「やめなければいけないこと」をご紹介。習慣として、自分の生活にプラスすることが難しくても、自分のダメな習慣から、減らしていくのはさほど難しいことではありません。 「夜更かししない」「おやつをやめる」という基本の他に…

急に太った人が痩せるためにやるべき3つの生活習慣改善法

いつも「痩せたい痩せたい」と口にはしているけれど、いつも実行力がなくて、もしくは飽き性で続けられないことはありませんか? 習慣にできたらいいけれど、これ以上「決まった習慣」は作れそうにもない。 習慣…というのは、やはり自分の生きていくスタイル…

布団の中でスマホポチポチは健康に悪すぎる!ベッドモバイラーの悪影響まとめ

近年ニュースなどでも頻繁に取り上げられるようになった”スマホ症候群”という言葉、一般的に学生や若者に多いとされているので自分は大丈夫!なんて思っていませんか?油断は大敵、今は大人世代にもその魔の手が忍び寄っているのです。スマートフォンを使う…

スマホがもたらす指への悪い影響!スマホ腱鞘炎と呼ばれるドケルバン病とは

近年ニュースなどでも頻繁に取り上げられるようになった”スマホ症候群”という言葉、一般的に学生や若者に多いとされているので自分は大丈夫!なんて思っていませんか?油断は大敵、今は大人世代にもその魔の手が忍び寄っているのです。スマートフォンを使う…

美しい30代になるために20代でやっておきたい6の事

突然ですが、美容について普段から心がけていることはありますか? 心がけている事…といっても、マイブームで過ぎ去ってしまう短いものは含まれません。 そもそも美容は、長く続けなければなかなか効果が出ないものでもありますよね。 本日は、30代になる前…

香りがもたらす痩せる効果。アロマで痩せるダイエット術とは?

みなさま、おうちの香りには気を使っていますでしょうか。 最近は柔軟剤一つをとってもたくさんの香りが出ていて、選ぶのにも迷ってしまう程。 大きな量販店なんか行くと、端から端までほぼ香りを選ぶためのコーナーで埋め尽くされてもいるほどです。さて、…

ボディショップのボディスクラブのオススメ!肌がつるつるになって香りも最高です

さて、もう何週間もすると、バッチリクリスマス! 検索から来て「冬じゃないけど!?」という人はごめんなさい笑彼氏がいる方も、これからの方も、お肌の準備はばっちりですか? 夜のイベントだからって、手を抜くわけにはいきませんよ。お肌や体のケアは一…

髪にやさしい業務用ヘアアイロンのオススメ!女性なら持っておきたい一品です

前回、業務用のヘアケアドライヤーについて記事を書きましたが↓ www.otonanomana.net 今回はヘアアイロンについてです。ヘアアイロンと言えば、女子高生ご用達のイメージがいまだにしてしまう筆者ですが、 アイロンもいいものを選べばまるで縮毛強制をしたか…

お疲れ気味の女性にオススメの入浴剤!Lushのバスボム紹介

冬到来!夏はシャワーで済ませていた女子も、寒い季節の到来でどんなにあつがりさんでもお風呂をため始める時期ですね。 そうなれば! 冬のバスタイムのお楽しみといえば、色とりどり、香りとりどりの入浴剤です! いまやコンビニにも薬局にも、バスタイム専…

乾燥を防ぐマスクのおすすめ!冬にぴったりなほっこりスキンケア

冬になるときになるのが乾燥。 乾燥を気にして新しいスキンケア用品に手を出しても、「もちもち」を求めるはずが、「ぺたぺた」になったりして、 結果的にまた肌荒れの原因になったりもするのがこの季節のお肌。 いつまでもぺたぺたしていると、ホコリなんか…

機能性胃腸症に長年苦しむ私が絶食で治療出来た話。ストレスが無いのに胃腸の調子が悪い人は胃を休ませて回復しよう

長年、機能性胃腸症で悩んでいた私が、絶食によって治療出来た体験談を皆さんにシェアしたいと思います。 私は2012年の2月頃から、半年以上「なんか胃腸の調子が悪いな…」という体調不良に悩まされてきました。 症状は下記の通りです。・胃もたれ ・食…

業務用ドライヤーのオススメはグレイスのドライヤー!ヘアケアはしっかりバッチリの業務ドライヤーがベストです

みなさま、ヘアケアはきちんとしていますか?髪を洗う前に櫛でといてゴミをおとし、水にしっかりなじませてからいいシャンプーに、いいトリートメント。 しっかり時間をおいて最後はリンスできゅっと蓋をするのです。そしてタオルドライをしっかりしてから5…